Baglårsskader i fodbold
Fysioterapeut og co-founder af Liiteguard, Nicklas Falkesgaard Pedersen, giver i dette indlæg et indblik i baglårs skader.
17 ting du skal overveje når du vælger program
Et træningsprogram er ikke bare et træningsprogram. Der er massevis af faktorer, som skal overvejes før du laver dit program. Det handler ikke bare om at sammensætte en række tilfældige øvelser i tilfældig rækkefølge, eller om at lave programmet så hårdt som muligt…
Hvis du ønsker optimale resultater og fremgang, er det vigtigt at alle disse faktorer kommer med i din overvejelse.
Så mange reps skal du lave som fodboldspiller – del 1
Hvis du gerne vil være hurtigere og mere eksplosiv, er det vigtigt at du vælger det rigtige antal gentagelser i din styrke eller performance træning. Vælger du det forkerte antal gentagelser og intensitet, risikerer du at blive tung og langsom.
Undgå tunge & trætte ben på fodboldbanen – del 2
Hvis du vil være hurtigere på banen og undgå tunge og trætte ben, er det afgørende at du ikke falder i den klassiske fejl, og laver traditionel styrketræning. Traditionel styrketræning er bygget op om at gøre dig stærkere og mere muskuløs, ikke hurtigere og mere eksplosiv på fodboldbanen.
Sådan får du mere ud af din trap-bar dødløft som fodboldspiller
Trap-bar dødløft er en af vores klare favorit øvelser, når det kommer til at forbedre styrke og power i benene hos fodboldspillere. Få her tips til hvordan du får mere ud af trap-bar dødløft.
3 øvelser der minimerer risikoen for korsbåndsskader
Korsbåndskader rammer kvinder oftere end mænd og i 2018/19 sæsonen i den bedste kvindelige liga i Danmark var der 16 korsbåndskader fordelt på 8 trupper, og omkring 13 andre med lignende skader – skræmmende…
3 core øvelser der forbedrer din performance
Alt arbejde du foretager dig i fodbold foregår omkring din core. Derfor er det afgørende at din core er stærk og stabil, og især i øvelser/bevægelser med et rotationsaspekt.
Undgå tunge & trætte ben på fodboldbanen – del 1
Hvis du gerne vil være en hurtigere og mere eksplosiv fodboldspiller, som også har kræfter og overskud til intense aktioner i slutningen af dine kampe, er det super vigtigt at dine ben ikke er tunge! Men vi ser desværre rigtig mange lave den samme fejl igen og igen, og vi har selv været der…
Hvor lang tid er det bedst at træne?
Hvor lang tid er det bedst at træne? Næsten uanset hvad, bør din træning ikke varer mere end 45-60 minutter inklusiv opvarmning. Træner du længere end dette, er der to muligheder: Du snakker mere end du træner eller du træner så meget, at stress hormonet kortisol, når et niveau, som på ingen måde er fordelagtigt.
