Baglårsskader i fodbold
Fysioterapeut og co-founder af Liiteguard, Nicklas Falkesgaard Pedersen, giver i dette indlæg et indblik i baglårs skader.
Et forkert valg af fodboldstøvle kan koste dig en korsbåndsskade
Det gjorde det muligvis for Brøndbys Kevin Mensah. Og han er langt fra den eneste fodboldspiller, der spiller i forkerte støvler. Læs med her og få større indsigt i hvorfor valget af fodboldstøvle kan være afgørende for din skadesrisiko.
17 ting du skal overveje når du vælger program
Et træningsprogram er ikke bare et træningsprogram. Der er massevis af faktorer, som skal overvejes før du laver dit program. Det handler ikke bare om at sammensætte en række tilfældige øvelser i tilfældig rækkefølge, eller om at lave programmet så hårdt som muligt…
Hvis du ønsker optimale resultater og fremgang, er det vigtigt at alle disse faktorer kommer med i din overvejelse.
Summer Performance Camp 2021
Performance træning til unge skal specialiseres og der skal i høj grad bruges meget tid på basale bevægelser for at skabe ekstra ordinære resultater.
Så mange reps skal du lave som fodboldspiller – del 1
Hvis du gerne vil være hurtigere og mere eksplosiv, er det vigtigt at du vælger det rigtige antal gentagelser i din styrke eller performance træning. Vælger du det forkerte antal gentagelser og intensitet, risikerer du at blive tung og langsom.
Undgå tunge & trætte ben på fodboldbanen – del 2
Hvis du vil være hurtigere på banen og undgå tunge og trætte ben, er det afgørende at du ikke falder i den klassiske fejl, og laver traditionel styrketræning. Traditionel styrketræning er bygget op om at gøre dig stærkere og mere muskuløs, ikke hurtigere og mere eksplosiv på fodboldbanen.
Sådan får du mere ud af din trap-bar dødløft som fodboldspiller
Trap-bar dødløft er en af vores klare favorit øvelser, når det kommer til at forbedre styrke og power i benene hos fodboldspillere. Få her tips til hvordan du får mere ud af trap-bar dødløft.
6 tips til en bedre søvn
“… du kan sove når du bliver gammel!” Hvor mange gange har vi ikke hørt den, eller selv sagt det når arbejdet, træningen eller andet har stået i vejen for vores søvn?
3 træningsfejl fodboldspillere laver ‘in-season’
Vinterpausen er for de fleste ved at ovre, hvorfor jeg synes at dette emne skulle tages op! Desværre er fodbold (og andre sportsgrene) stærkt styret af traditioner, selvom at videnskaben klart har fastlagt nye veje man burde gå for bedre sportsperformance.
3 core øvelser der forbedrer din performance
Alt arbejde du foretager dig i fodbold foregår omkring din core. Derfor er det afgørende at din core er stærk og stabil, og især i øvelser/bevægelser med et rotationsaspekt.
