Undgå tunge & trætte ben på fodboldbanen – del 1
Hvis du gerne vil være en hurtigere og mere eksplosiv fodboldspiller, som også har kræfter og overskud til intense aktioner i slutningen af dine kampe, er det super vigtigt at dine ben ikke er tunge! Men vi ser desværre rigtig mange lave den samme fejl igen og igen, og vi har selv været der…
Statisk vs. dynamisk udstrækning
Statisk udstræk har længe været en fast del af opvarmningsrutiner og bruges også i stor udstræk efter træning/kamp, men er det virkelig den bedste løsning eller er dynamisk udstræk den bedre?
Hvor lang tid er det bedst at træne?
Hvor lang tid er det bedst at træne? Næsten uanset hvad, bør din træning ikke varer mere end 45-60 minutter inklusiv opvarmning. Træner du længere end dette, er der to muligheder: Du snakker mere end du træner eller du træner så meget, at stress hormonet kortisol, når et niveau, som på ingen måde er fordelagtigt.
