Summer Performance Camp 2021
Performance træning til unge skal specialiseres og der skal i høj grad bruges meget tid på basale bevægelser for at skabe ekstra ordinære resultater.
Så mange reps skal du lave som fodboldspiller – del 1
Hvis du gerne vil være hurtigere og mere eksplosiv, er det vigtigt at du vælger det rigtige antal gentagelser i din styrke eller performance træning. Vælger du det forkerte antal gentagelser og intensitet, risikerer du at blive tung og langsom.
Undgå tunge & trætte ben på fodboldbanen – del 2
Hvis du vil være hurtigere på banen og undgå tunge og trætte ben, er det afgørende at du ikke falder i den klassiske fejl, og laver traditionel styrketræning. Traditionel styrketræning er bygget op om at gøre dig stærkere og mere muskuløs, ikke hurtigere og mere eksplosiv på fodboldbanen.
Sådan får du mere ud af din trap-bar dødløft som fodboldspiller
Trap-bar dødløft er en af vores klare favorit øvelser, når det kommer til at forbedre styrke og power i benene hos fodboldspillere.
6 tips til en bedre søvn
“… du kan sove når du bliver gammel!” Hvor mange gange har vi ikke hørt den, eller selv sagt det når arbejdet, træningen eller andet har stået i vejen for vores søvn?
3 træningsfejl fodboldspillere laver ‘in-season’
Vinterpausen er for de fleste ved at ovre, hvorfor jeg synes at dette emne skulle tages op! Desværre er fodbold (og andre sportsgrene) stærkt styret af traditioner, selvom at videnskaben klart har fastlagt nye veje man burde gå for bedre sportsperformance.
3 core øvelser der forbedrer din performance
Alt arbejde du foretager dig i fodbold foregår omkring din core. Derfor er det afgørende at din core er stærk og stabil, og især i øvelser/bevægelser med et rotationsaspekt.
Undgå tunge & trætte ben på fodboldbanen – del 1
Hvis du gerne vil være en hurtigere og mere eksplosiv fodboldspiller, som også har kræfter og overskud til intense aktioner i slutningen af dine kampe, er det super vigtigt at dine ben ikke er tunge! Men vi ser desværre rigtig mange lave den samme fejl igen og igen, og vi har selv været der…
Statisk vs. dynamisk udstrækning
Statisk udstræk har længe været en fast del af opvarmningsrutiner og bruges også i stor udstræk efter træning/kamp, men er det virkelig den bedste løsning eller er dynamisk udstræk den bedre?