Tre kosttilskud til fodboldspillere
Søger du de ekstra værktøjer til at optimere din performance? I dette indlæg gennemgår vi 3 kosttilskud – kreatin, magnesium og fiskeolie. Al vores viden er baseret på egen erfaring og videnskabelig artikler.
Magnesium – hvad du behøver vide
Magnesium er et essentielt mineral, og den anden mest fremtrædende elektrolyt i vores krop og er involveret i over 300 enzymatiske processer, inklusiv energi (ATP) produktion.
Fiskeolie – her er hvad du skal vide
Fiskeolie eller omega 3 er et super populært kosttilskud, og med god grund, men de færreste ved hvorfor og hvor meget de reelt set har behov for, for at få de bedste resultater.
I dette indlæg vil jeg foreklare hvad omega 3 er, hvad du skal se efter når du køber det, hvordan og hvor meget du skal tage, samt komme ind på en enkelte fordele ved at tage omega 3, som tilskud.
Kreatin – hvad du behøver vide!
Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud i den videnskabelige litteratur og et af de mest effektive kosttilskud.
Derfor er det også et af de mest populære tilskud på markedet, og samtidig det billigeste, men hvordan virker det og hvor meget skal man egentlig have?
Disse spørgsmål får du svar på i dette indlæg.
Disse to hormorner styrer din appetit
Har du nogensinde undret dig over hvorfor du bliver sulten i tide og utide? Specielt hvis du forsøger at tabe dig?
Leptin og ghrelin er to helt afgørende hormoner, som påvirker hvor stor din sult er, eller omvendt hvor hurtigt du bliver mæt. Samtidig påvirker de rent faktisk også hvor meget fedt du lagre, og derfor også hvor gode resultater du får.
