Opdateret 4/10/2021
Alt arObejde du foretager dig i fodbold foregår omkring din core. Derfor er det afgørende at din core er stærk og stabil, og især i øvelser/bevægelser med et rotationsaspekt.
Almindelig mavebøjninger har ikke den store overførbarhed til performance, og er stort set spild af tid. Derfor laver vi core-øvelser som udfordre vores core i forskellige retninger med forskellige belastninger i ny og næ, da vi hellere vil udfordre vores core “in-direkte” i andre mere dynamiske øvelser.
Men er den core “svag” eller vil du starte roligt ud, så lav i stedet disse 3 øvelser – også hvis du døjer med lændesmerter.
BONUS: “1-leg Romanian deadlift banded wood chop” er en øvelse som er mere dymamisk og udfordre vores core samtidig med vores stabilitet og koordination bliver trænet.
